Trenażer eliptyczny – co to jest i co daje? Wszystko o orbitreku
Słyszysz „trenażer eliptyczny” i myślisz „orbitrek”? Słusznie! To dwie nazwy dla tego samego, niezwykle popularnego urządzenia cardio. Ale czym dokładnie jest trenażer eliptyczny, co daje regularny trening na nim i dlaczego zyskał taką sławę? Czas na kompleksowe wyjaśnienie.
Co to jest trenażer eliptyczny?
Trenażer eliptyczny (orbitrek) to stacjonarne urządzenie treningowe, które symuluje ruch będący połączeniem chodu, biegu, wchodzenia po schodach i jazdy na nartach biegowych. Jego nazwa wzięła się od eliptycznej (owalnej) ścieżki, po jakiej poruszają się platformy na stopy. Kluczowym elementem są również ruchome ramiona, które angażują do pracy górne partie ciała.
Co daje trening na trenażerze eliptycznym? Kluczowe korzyści
Regularne ćwiczenia na orbitreku przynoszą szereg korzyści zdrowotnych i sylwetkowych:
- Kompleksowy trening: Jako jedno z niewielu urządzeń cardio, angażuje jednocześnie nogi, pośladki, brzuch, plecy, klatkę piersiową i ramiona.
- Efektywne spalanie kalorii: Dzięki zaangażowaniu wielu grup mięśniowych, pozwala na spalenie dużej liczby kalorii, co przyspiesza odchudzanie.
- Poprawa wydolności serca: Wzmacnia serce, poprawia krążenie i ogólną kondycję organizmu.
- Ochrona stawów: Brak fazy uderzenia o podłoże sprawia, że jest to jeden z najbezpieczniejszych treningów dla stawów.
- Wzmocnienie i ujędrnienie ciała: Regularny wysiłek na orbitreku modeluje sylwetkę, poprawiając napięcie mięśni i jędrność skóry.
Co mówią badania o wpływie trenażera eliptycznego na zdrowie?
Naukowcy z Uniwersytetu Idaho w badaniu opublikowanym w „Journal of the American Physical Therapy Association” stwierdzili, że trenażer eliptyczny jest doskonałym narzędziem w rehabilitacji kardiologicznej i ortopedycznej. Wykazano, że pozwala on na osiągnięcie pożądanej intensywności treningu sercowo-naczyniowego przy jednoczesnej minimalizacji sił oddziałujących na stawy, co jest kluczowe dla pacjentów w procesie powrotu do zdrowia.
FAQ: Pytania i odpowiedzi o trenażerze eliptycznym
Czy trenażer eliptyczny jest trudny w obsłudze?
Absolutnie nie. Jest to jedno z najbardziej intuicyjnych urządzeń. Ruch jest naturalny i łatwy do opanowania już po kilku minutach.
Po jakim czasie zobaczę pierwsze efekty?
Poprawę kondycji i samopoczucia odczujesz już po 1-2 tygodniach. Pierwsze widoczne zmiany w sylwetce, przy regularnych treningach 3-4 razy w tygodniu i odpowiedniej diecie, pojawiają się zazwyczaj po 4-6 tygodniach.
Czy jest jakaś różnica między orbitrekiem a trenażerem eliptycznym?
Nie, to dokładnie to samo urządzenie. Nazwa „Orbitrek” pochodzi od jednego z pierwszych i najpopularniejszych modeli, który wszedł na rynek i stała się synonimem dla całej kategorii, podobnie jak „adidasy” dla butów sportowych.
